สาเหตุของปัญหาอ้วนลงพุง พร้อมวิธีลดความอ้วนอย่างถูกต้อง

เรื่องของความอ้วนหรือน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น มักเป็นปัญหาหลักทางด้านสุขภาพที่หลายคนให้ความสนใจ โดยเฉพาะปัญหาอ้วนลงพุง หนึ่งในปัญหาสุขภาพหลายคนไม่อยากพบเจอ แม้ว่าเมื่อนานมาแล้วหุ่นแบบนี้มักถูกบอกกันว่าเป็นหุ่นเสี่ยหรือเป็นเพราะตนเองมีฐานะดี แต่ตอนนี้ไม่ใช่อีกต่อไปแล้ว เพราะวิธีดูดไขมันล้วนแต่ส่งผลเสียทั้งทางตรงและทางอ้อมต่อสุขภาพของทุกท่านเป็นอย่างยิ่ง

สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคอ้วนลงพุง

สาเหตุหลักของการเกิดโรคอ้วนลงพุงเกิดจากไขมันภายในช่องท้องที่เรียกว่า Visceral fat ซึ่งเป็นไขมันที่จะสะสมอยู่ภายใต้ผิวหนังของเรา สังเกตได้ว่าพุงของเราจะเป็นชั้น ๆ จนสามารถหยิบจับได้เลยทีเดียว แล้วไขมันส่วนนี้มาจากไหนกัน จากผลการวิจัยทำให้พบว่าเกิดจาก 4 สาเหตุใหญ่ ๆ ด้วยกัน ได้แก่

1.อายุขัย

เมื่อคนเรามีอายุที่มากขึ้น แน่นอนว่าระบบการเผาผลาญภายในร่างกายของเราจะเสื่อมสมรรถภาพลง ทำการให้เผาผลาญไขมันทำได้อย่างไม่เต็มที่ จนกลายเป็นไขมันเข้าไปอยู่ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ฉะนั้นเราจึงมักมีอาการอ้วนง่ายเมื่อมีอายุขึ้นนั่นเอง

2.เชื้อชาติ

เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่หลายคนอาจไม่เคยทราบ จากงานวิจัยของสถาบันชื่อดังทั่วโลกทำให้พบว่าโครโมโซมของคนแต่ละพื้นที่ มีระบบการสะสมไขมันและเผาผลาญแตกต่างกัน โดยชาวผิวดำนั้นจะมีโอกาสอ้วนลงพุงมากกว่าคนผิวขาว

3.โรคประจำตัว

หากคุณมีโรคประจำตัวอย่างเช่น เบาหวาน ไทรอยด์ หรือมีคนภายในบ้านเป็นโรคดังกล่าว มักจะมีอาการลุงพุงนี้แทรกซ้อนมาด้วยอยู่เสมอ โดยเฉพาะคนที่มีน้ำหนักตัวมากยิ่งมีความเสี่ยงมากเช่นเดียวกัน

4.พฤติกรรมการใช้ชีวิต

เชื่อหรือไม่ว่าสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการนี้ได้ง่ายที่สุด เป็นเรื่องของพฤติกรรมการกิน การนอน การออกกำลังกาย และการใช้ชีวิตประจำวันในแต่ละวัน เพราะถึงแม้ว่าคุณจะมีสุขภาพที่แข็งแรง แต่หากเลือกกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทานอาหารรสจัดทั้งหลาย ดื่มสุรา นอนดึก หรือไม่ออกกำลังกาย แน่นอนว่าพุงจะต้องมาเยือนอย่างรวดเร็วแน่นอน

ผลเสียจากอาการอ้วนลงพุงที่คุณอาจไม่เคยรู้

หลังจากทำความรู้จักกับสาเหตุของโรคกันไปแล้ว สำหรับบทนี้เราอยากจะมาแนะนำผลเสียให้ได้ทราบกันต่อ ซึ่งหลายคนอาจไม่เคยทราบมาก่อนเลยแม้แต่น้อย

1.สุขภาพแย่ลง

ผลเสียโดยตรงของอาการอ้วนลงพุงเป็นเรื่องของสุขภาพร่างกายที่แน่ลงนั่นเอง เริ่มตั้งแต่ระบบสมองที่ มีโอกาสเกิดโรคสมองตีบจนทำให้เสียชีวิตอย่างกะทันหัน หัวใจเองก็ยิ่งทำงานหนักขึ้นเพราะมีไขมันเข้าไปอุดตันในหลอดเลือด ระบบหายใจแย่ลงเนื่องจากปอดขยายตัวได้ไม่เต็มที่ เสี่ยงต่อการหยุดหายใจขณะหลับ ระบบภายในทั้งตับและถุงน้ำดีเองก็ไม่สามารถผลิตสารอินซูลินเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นไปตามปกติ น้ำหนักตัวและขนาดพุงจึงเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

2.สูญเสียบุคลิก

แน่นอนเมื่อเรามีพุงที่อ้วนกลมโดดเด่นขึ้นมา เมื่อใส่เสื้อผ้าหรือชุดใดก็มักจะดูไม่สวยไม่มั่นใจ แม้ว่าจะพยายามเลือกเสื้อให้ใหญ่ขึ้น ใช้สีดำอำพราง หรือเลือกเสื้อผ้าที่มีลวดลายสวยงาม ก็ไม่สามารถสร้างความมั่นใจให้กับคุณได้เลยแม้แต่น้อย ทำให้เสียบุคลิกจนไม่อยากออกไปเที่ยว ทำงาน ทานอาหาร หรือต้องออกจากบ้าน

3.ใช้ชีวิตยากขึ้น

ลองนึกภาพว่าคุณต้องแบกก้อนเนื้อใหญ่ มาอยู่บนหน้าท้องของคุณตลอดเวลา แน่นอนว่ามันไม่ใช่เรื่องง่ายในการใช้ชีวิตประจำวันเลย ไม่ว่าจะนั่ง ยืน เดิน ออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมต่าง ๆ ล้วนแล้วแต่เป็นไปอย่างยากลำบาก

วิธีแก้ปัญหาอ้วนลงพุงให้หายไปอย่างได้ผล

หากต้องการแก้ปัญหาอ้วนลงพุง แนะนำให้คุณปฏิบัติตนตามนี้จะช่วยได้อย่างแน่นอนค่ะ

1.ออกกำลังกายเป็นประจำ

แนะนำว่าควรหันมาออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 วันและวันละ 30 นาทีเป็นประจำ เน้นการออกกำลังกายแบบคาดิโอ เช่น วิ่ง เดินไว ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ เพื่อให้ร่างกายสามารถดึงเอาไขมันสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ออกมาเผาผลาญเป็นพลังงานได้อย่างเต็มที่ ช่วยลดไขมันส่วนหน้าท้อง และลดโอกาสอ้วนลงพุงให้น้อยลงเช่นเดียวกัน แถมยังช่วยเสริมสร้างปอดและหัวใจให้แข็งแรงอีกด้วย

2.เน้นกินผักผลไม้

ภายในผักสีเขียวและผลไม้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างยิ่งเพราะสามารถดักจับไขมันส่วนเกิน ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น ขับถ่ายสะดวก และยังมีวิตามินซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักสำหรับสลายไขมัน ฉะนั้นจึงหมั่นทานผักในทุกมื้อให้มากยิ่งขึ้น

3.งดอาหารรสจัดและหวานมัน

ไม่ว่าจะเป็นรสเค็มจัดหรือหวานจัด ล้วนแต่ส่งผลเสียต่อร่างกายเป็นอย่างมาก แนะนำว่าควรทานน้ำตาลมากเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน หากลดอาหารรสจัดได้จะเห็นว่าร่างกายสามารถทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนั้นตับ ถุงน้ำดี และระบบย่อยอาหารไม่ต้องทำงานหนักอีกด้วย

บางท่านอาจจะมองไม่เห็นถึงอันตรายของอาการอ้วนนี้ ทั้งที่ความเป็นจริงแล้วส่งผลต่อทั้งสุขภาพและบุคลิกของคุณอย่างมาก ซึ่งทำให้ปัจจุบันพบว่ามีจำนวนผู้ที่อ้วนลงพุงเพิ่มสูงขึ้นอย่างมาก เนื่องด้วยเพราะพฤติกรรมของผู้คนในปัจจุบัน ที่ต้องการความรวดเร็ว ความสะดวก และความสบายเป็นหลัก ทำให้อาจลืมดูแลสุขภาพของตนเองอย่างที่ควรจะเป็น ฉะนั้นหวังเป็นอย่างยิ่งว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับทุก ๆ ท่าน